Wytrawne muffinki – przepis na fit przekąski!

fit przekąski, fit śniadania, wytrawne muffiny, pomysły na śniadanie, smaczne i zdrowe śniadanie, dieta, smaczna dieta, śniadania na diecie, co jeść na diecie, skuteczna dieta, jak szybko schudnąć, chcę schudnąć 30 kilogramów, 10 kilogramów w miesiąc, jak szybko zgubić kilogramy, co jeść na kolację, czy mogę jeść kolacje na diecie, skuteczna dieta bez jojo

WYTRAWNE MUFFINKI – przepis na pyszne i zdrowe śniadanie!

Praktycznie od miesiąca jestem na bardzo smacznej diecie, ułożonej przez panią dietetyk. Dobrze zbilansowanej, z odpowiednio dobranymi produktami i przepisami dostosowanymi do mojego trybu życia. Jednego tylko nie mogę w tej diecie zaakceptować, a mianowicie jajek 🙂 Dlatego postanowiłam je ukrywać i dobić pyszne wytrawne muffinki jajeczne. I wilk syty i owca cała 🙂

Wiadomo, po pewnym czasie nawet najlepsze i najsmaczniejsze przepisy zwyczajnie się nudzą i trzeba trochę poeksperymentować, żeby nie rzucić dietą w kąt. W pierwszym tygodniu jajka mi jeszcze jakoś smakowały, ale później okazało się, że na sam ich widok robiłam krok w tył. Kocham za to wszelkiego rodzaju sałatki, i tak, będąc ostatnio w spożywczaku na „B”, przeczesywałam dział zielony w poszukiwaniu inspiracji i nowych smaków.  Na paczce z jarmużem, znalazłam świetny przepis na wytrawne muffiny z jajkiem, na myśl o których momentalnie zgłodniałam.

Jeżeli więc nie wiecie co zrobić z jarmużu, czy jak go przygotować, a w dodatku macie smak na pyszną i zdrowe śniadanie, koniecznie musicie zrobić te wytrawne muffiny. Potrzeba do nich jarmuż, jajko, mąkę, sól, pieprz i pomidorka koktajlowego do smaku. Czas przygotowania jest bajecznie krótki, a smak- niebo w gębie! Poniżej przepis na około 6 muffinek.

WYTRAWNE MUFFINKI z jarmużem i jajkiem

Składniki:

  • jarmuż (dwie garści)
  • starta marchewka (garść)
  • por, szczypiorek, wszystko zielone, co Wam się nawinie pod rękę 🙂 (garść)
  • 2 jajka
  • 2 łyżki mąki
  • sól i pieprz
  • pomidor koktajlowy

Przepis na wytrawne muffinki:

  • jarmuż, marchewkę oraz inne części zielone podgrzej kilka minut na patelni tak, by zmiękły
  • ubij jajka na masę, dodaj sól i pieprz, a następnie wymieszaj z mąką
  • do powstałej masy dodaj zielone warzywa i dobrze wymieszaj
  • przełóż do foremek, na wierzch dodając połówkę pomidorka koktajlowego
  • piecz w temperaturze 180 stopni przez około 15-20 minut

SMACZNEGO! Wytrawne muffinki polecają się jako alternatywa na śniadanie!  Fit śniadanie 🙂 

fit przekąski, fit śniadania, wytrawne muffinki, pomysły na śniadanie, smaczne i zdrowe śniadanie, dieta, smaczna dieta, śniadania na diecie, co jeść na diecie, skuteczna dieta, jak szybko schudnąć, chcę schudnąć 30 kilogramów, 10 kilogramów w miesiąc, jak szybko zgubić kilogramy, co jeść na kolację, czy mogę jeść kolacje na diecie, skuteczna dieta bez jojo

SPRÓBUJ TAKŻE:

Chipsy z buraków – http://www.kamperki.com/chipsy-z-burakow-palce-lizac/

wytrawne muffinki wytrawne muffinki wytrawne muffinki wytrawne muffinki wytrawne muffinki wytrawne muffinki

  • Lucyna Pawłowska

    Super przepis! Na pewno go wykorzystam, przechodzę etap stabilizacji wagi po diecie i już mi się wyczerpują pomysły na to, co fajnego zjeść, żeby nie nagrzeszyć zbytnio, a równocześnie smacznie zjeść!

    • http://kamperki.com Monika Kampczyk

      Więc to na pewno się wpasuje do Twojego menu, a powiedz proszę, ile udało Ci się zrzucić z wagi?

  • http://calm-station.pl Matylda

    Wyglądają pięknie! Też ostatnio robię sobie takie warzywne muffiny, polecam wersję ze szpinakiem 🙂

    • http://kamperki.com Monika Kampczyk

      zrobię na pewno! a dodajesz szpinak taki świeży? czy najpierw coś z nim robisz? 🙂

      • http://calm-station.pl Matylda

        Świeży, a czasem nawet mrożony jak innego nie mam akurat pod ręką 🙂

  • http://www.paniwozna.pl Pani Woźna

    Nie jadłam, a wyglądają super 😉

  • http://blog.fiolkaendorfin.pl Sylwia Pawlak

    Koniecznie muszę wypróbować ten przepis. Moje smaki, więc myślę, że ma szanse zagościć u mnie na stałe 🙂

    • http://kamperki.com Monika Kampczyk

      udało się już spróbować?

  • http://www.izabelagminska.pl Izabela Gmińska

    Wyglądają bardzo smacznie. Będę chciała na pewno spróbować 🙂

  • http://liscjarmuzu.pl Ania Liść jarmużu

    Pyszności! Uwielbiam takie smaki 🙂

    • http://kamperki.com Monika Kampczyk

      „liść jarmużu” zobowiązuje 🙂

  • http://www.myhomerules.pl My Home Rules

    Brzmi ciekawie.

  • Ania Cyganik-Idęć

    Super! Ja zazwyczaj robie słodkie, ale kiedys zrobiłam z warzywami i bardzo wszystkim smakowały 🙂

    • http://kamperki.com Monika Kampczyk

      Koniecznie spróbuj tych, są przepyszne!

  • http://www.wkawiarence.pl asia / wkawiarence.pl

    świetne juz kusi samym tylko wygladem, na pewno wypróbuję

    • http://kamperki.com Monika Kampczyk

      spróbuj i daj znać koniecznie, co sądzisz:)

      • http://www.wkawiarence.pl asia / wkawiarence.pl

        a więc dziś wypróbowałam przepis, i co ? rewelacja ! 🙂

  • http://www.moj-kawalek-podlogi.pl Edyta moj-kawalek-podlogi

    Przyznaję, że nigdy do tej pory nie jadłam wytrawnych muffinek, ale nie bardzo mnie do nich ciągnie. Chociaż z drugiej strony o fajna i pożywna propozycja śniadaniowa 🙂

  • naszebabelkowo.blogspot.com

    Takich muffinek jeszcze nie próbowałam – zawsze jedynie te na słodko mi towarzyszyły 🙂 Ale przepis wydaje mi się naprawdę zachęcający – i na tyle prosty, że chyba nawet ja go nie zepsuję 😉

    • http://kamperki.com Monika Kampczyk

      Ja też zawsze na słodko, z wielką ilością czekolady– no ale dieta zobowiązuje i zapomniałam co to czoko 😀

  • http://www.kakaludek.com Kakaludek.com

    Takich jeszcze nie jadlam, ale do moich ulubionych wytrawnych muffinek należą takie z cukinia lub szpinakiem i fetą :3

    • http://kamperki.com Monika Kampczyk

      oooo takich nie jadłam nigdy w życiu, nawet bym nie wpadła na to, żeby cukinie dać do środka! ale zrobię na dniach, uwielbiam fetę i szpinak, więc muszą być przepyszne!

  • Gosia

    Swietne połącznenie składników, piękne zdjęcie. Ciekawa propozycja dla moich chłopaków.

    • http://kamperki.com Monika Kampczyk

      spróbuj koniecznie!! 🙂 i daj znać czy zjedli, czy kręcili nosami 🙂

  • http://www.mylittleants.pl MyLittleAntS

    Muffiny zdecydowanie tak, ale jarmuż to zło 😉

    • http://kamperki.com Monika Kampczyk

      hahah mam podobne zdanie, ale w środku praktycznie go nie czuć, sałata jak każda inna 😉

  • http://www.healthystyle.pl/ Healthy Style

    Hmm może to jest jakiś sposób aby zjeść ten jarmuż 😛 W kwestii tego zielonego paskudztwa jestem jak dziecko: „nie będę tego jadła, to jest niedobreeeee” 😉

    • http://twojezwyciestwo.wordpress.com/ twojezwyciestwo

      Może spróbuj dodawać do koktajli?

      • http://www.healthystyle.pl/ Healthy Style

        Próbowałam robić chipsy z jarmużu oraz zastosowałam jako dodatek do koktajli – jednak ten smak jest tak ostry i wyczuwalny, że nie byłam w stanie tego wypić. Może po prostu jarmuż nie jest dla mnie 😉

  • http://www.marzeniawcele.pl/ Patrycja – Marzenia w cele

    Wyglądają bardzo apetycznie!

  • Paulina W.

    Wyglądają przecudownie

  • http://twojezwyciestwo.wordpress.com/ twojezwyciestwo

    Ciekawa odmiana:)

  • http://liscjarmuzu.pl Ania Liść jarmużu

    Uwielbiam takie śniadania 🙂 I jeszcze jarmuż! 😉